Dag Kim,

Wat mij vaak helpt is om eerst diep in te ademen en dan zo langzaam mogelijk uit te ademen. Met zo langzaam mogelijk bedoel ik dan ook letterlijk zo langzaam mogelijk. Dit een aantal keer doen haalt me vaak al uit de directe piek stres.
Een ander trukje dat mij in het hier en nu houd is rond my kijken en zo veel mogelijk dingen in een bepaalde categorie op te noemen in mijn hoofd (vb. zo veel mogelijk dingen die groen zijn).